TAG 12


Dein Abnehmplan bisher

Eine kleine Übersicht, damit du nicht vergisst, was alles zu tun ist:


  • Du trinkst Zimt-Secret (30 Minuten vor deinem Frühstück und vorm Schlafen-Gehen)
  • Du frühstückst vor 8:30 ("Kleopatras Frühstück" - bitte nicht ersetzten!)
  • Zwischen deinen Mahlzeiten liegen mindestens 5 Stunden!
  • Du hast keine Süßigkeiten im Haus und naschst nicht mehr (auch keinen Kuchen)! Iss Obst!
  • Du trinkst jeden Tag mindestens 1 Liter KALTES Wasser
  • Du isst KEIN Fleisch, Fisch oder Geflügel. Auch keine Meeresfrüchte.
  • Du trinkst KEINE industriell zubereiteten Getränke
  • Du trinkst vor dem Abendessen 1 Glas Wasser und isst danach Salat, danach noch ein Glas Wasser (Rezepte findest du hier im Blog)
  • Du isst dein Abendessen nach Möglichkeit vor 18:30 


  • So könnte dein Essensplan aussehen:

    7:45 Zimt-Secret 
    8:15 Kleopatras Frühstück
    8:30-13:30 - 1,2 l kaltes Wasser (du kannst in diesem Zeitraum auch Tees oder Kaffee trinken, aber nichts essen)
    13:15 - Mittagessen (ohne Fleisch, Fisch oder Geflügel) - Rezepte findest du hier im Blog
    13:15-18:15 - 1,2 l kaltes Wasser (Tees, Kaffee)
    18:30 - Abendessen (z.B. Salat)
    22:30 - vor dem Schlafen-Gehen - Zimt-Secret


    Und jetzt aufgepasst, es kommt was neues dazu!!!

    Damit wirst du 5-10 kg abnehmen können in der Restzeit :-) 

    Ab heute isst du keine Milchprodukte und keine Eier mehr! Das heißt - keinen Käse, keine Butter, keine Milch, Sahne oder Schmand. Du musst jetzt sehr aufpassen - bei vielen Produkten (z.B. Blätterteig oder Spätzle sind Eier oder Butter drin). Den Joghurt bei Kleopatras Frühstück ersetzt du durch Reis- oder Sojamilch. Ich weiß, du denkst jetzt  - was darf ich denn bitte schön jetzt noch essen? Die Antwort klingt härter, als die Realität ist: Obst, Gemüse und Getreide :-)

    Jetzt bist du bestimmt ganz sauer, dass ich dir die übrig gebliebenen Leckereien wegnehme ... Außerdem willst du auf keinen Fall auf deinen Lieblingskäse verzichten. Wenn es so ist - dann kannst du auf der Stelle aufhören. Oder weitermachen, aber dann kriegst du nicht so überraschende Ergebnisse. Aber wenn du durchhältst (und ich werde dir beistehen), wirst du ohne Sport und ohne zu hungern sooooooo viel abnehmen, wie du es noch nie geschafft hast! 

    Wenn du jetzt einwenden möchtest, dass du jetzt schon ständig Hunger hast, dann kann ich dich beruhigen - wenn du auf tierische Produkte verzichtest, darfst du deine Portionen deutlich vergrößern :-)

    Was du genau kaufen und kochen kannst, schreibe ich im nächsten Post.